秋分养生保健茶饮食疗方案
秋分是二十四节气中的一个重要节点，标志着太阳光线开始南移，北半球进入深秋。随之而来的是气候干燥、温度下降，人体易感冒和出现燥症等问题。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家，要注意防止秋燥，并推荐适合此时季节的保健茶饮食疗方案。
首先要避免着凉感冒，李金辉建议多喝水并摄入新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄、银耳、百合、核桃、芝麻和红枣等，这些食物能帮助滋润身体，对于预防秋燥大有裨益。此外，还可以通过冷水洗脸增强面部抗寒能力，同时保持“头冷脚热”的状态。
在饮食上，应减少辛辣油腻的食品，更倾向于温和清淡的膳食，如山药、新鲜藕粉及易消化的面条馄饨。对于脾胃虚寒的人群，可忌生冷食品，以免加重肠胃负担。
同时，加强体育锻炼也是养生的关键。在此阶段，可以进行户外有氧运动如打太极拳或八段锦，以及骑自行车慢跑等，以调养肺气提高脏腑功能。但早睡早起则需特别注意，因为这能够顺应阴精收藏与阳气舒长，从而避免春夏之交因过度劳累导致的体质下降。
为了更好地适应这一时期，以下是一些特定的保健茶饮方：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子滋补肝肾，有利尿作用；百合清心安神；大枣补中益气；枸杞子滋补肝肾。
适用于秋燥心神不宁以及脾胃虚弱者。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母解毒利咽，有助于治疗咳嗽黄痰。
适用于患有哮喘或慢性支 气管炎患者。
雪梨银耳红枣莲子汤
雪梨润肺止咳；银耳滋阴润喉；莲子育阴涩血。
适用于口渴盗汗、小便短赤者，以及脾虚不耐久劳者的相关病症。
姜苏茶
生姜温经通经，有助于缓解风寒感冒。
适用于风寒感冒以及伤湿散结者使用。
蜂蜜柚子茶
柚子的天然成分具有消火去邪作用，而蜂蜜则为肌肉提供能量，是一杯既美味又健康的佳品。
适宜用作日常健康生活中的代替品或者作为急性疾病期间的小额补充剂。
这些传统保健方法，不仅能够有效预防和治疗各种常见病症，还能促进整体健康，让您享受一个悠然自得的心灵世界。在这个转折点，我们应该积极采取措施保护自己的身体，为接下来更加忙碌且可能会遇到更多挑战做好准备。