随着秋分的到来，气候转凉，阳光明媚，是品尝各种新鲜水果蔬菜的好时机。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家，深秋养生要注意避凉燥，同时保持充足睡眠和规律作息，以防秋乏。
在饮食上，李金较建议减少辛辣油腻食品，多吃清淡易消化的食物，如山药、南瓜、藕粉等。此外，对于脾胃虚寒的人群，更应忌生冷食物，多吃温和滋补之品。
此外，还有几种特色的保健食疗方可推荐：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子益肾固精；百合养阴润肺；大枣补中益气；枸杞子滋补肝肾。
适合秋燥心神不宁、脾胃不和及脏腑虚弱者。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母清热润肺。
适合咳嗽黄痰者。
雪梨银耳红枣莲子汤
滋阴润燥、健脾。
适合秋燥脾虚不耐滋补者。
姜苏茶
生姜缓解风寒感冒头痛发热恶心呕吐胃痛腹胀等症状。
适合凉燥伤肺脾胃虚寒者。
蜂蜜柚子茶
柚子促进肠胃运动行气消食去火蜂蜜补益脾肺润燥止咳通便。
适合秋季润肺健脾和胃。