秋分养生保健茶介绍：合理饮食早睡早起防秋燥乏
随着秋分的到来，气候转凉，昼夜温差大，易引起燥热之症。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意保暖，避免着凉感冒。他强调，要合理饮食、早睡早起，以防秋燥和乏力。
李金辉指出，深秋时节气候干燥，不仅要注意饮食，还要通过药用保健茶来预防和治疗秋季常见的病症。以下是一些适宜此时期的药膳、代茶饮方：
莲子百合大枣枸杞粥
此粥以莲子、百合、大枣及枸杞为主要材料，其滋补作用与润肺清心相结合，是当今人群喜闻乐道的一种养生食品。此粥不仅能滋补五脏，还有润肺止咳的效果，对于脾胃虚弱的人来说尤为适宜。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母具有益肺化痰、清热解毒之功效，而冰糖则有助于缓解咽喉疼痛。此法可用于治愈久咳无痰或有黄稠痰者，同时也适用于身体虚弱的人群。
雪梨银耳红枣莲子汤
这一汤品含有人参、白术等多种草本植物，有利于增强体质，并且能够有效地调养脾胃，使得身体更加健康。此外，它还具有润肺止咳的功能，对于患有慢性支气管炎的人来说非常有效。
姜苏茶
生姜具有发汗透表之功效，而紫苏叶则具有一定的抗炎作用。当将两者一起泡制成茶时，可作为代替传统黑色烟草所吸收的一种非烟类刺激物，可以帮助改善呼吸系统功能，同时也有助于缓解风寒感冒等疾病。
蜂蜜柚子茶
柚子的果肉富含维生素C和钙元素，这对于保持血液循环并促进消化都至关重要。而蜂蜜则是因为其甜味而被广泛使用，其在医学上被认为可以提供一些营养价值。此混合物不仅可以作为一种自然疗法，而且对那些容易感到疲劳或饱腹感的人来说是一个很好的选择。
总结而言，在这段时间里，我们应该注重平衡饮食，加强运动，如打太极拳或骑自行车，以提高我们的免疫力。在晚上休息充足并保持良好的生活习惯也是十分必要的。通过这些措施，我们可以更好地应对深秋带来的挑战，从而享受一个健康快乐的一整季。