秋分养生保健：合理饮食避秋燥，早睡早起防秋乏
随着二十四节气中的秋分到来，全球各地的昼夜时间几乎相等，这标志着深秋季节的开始。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家，深秋气温低而凉，容易出现燥热和干燥症状，如鼻咽干燥、口舌干裂、声音嘶哑、便秘等问题。预防这些症状，可通过多饮水和摄入新鲜水果蔬菜来滋润身体。
在饮食上，要减少辛辣油腻的食物，增加酸味和清淡的食品，同时要注意定时定量进餐，不要过度补充，以免导致脾胃不适。此外，对于脾胃虚寒的人群，更应忌食生冷之物，而是宜吃一些温和易消化的食品，如山药、南瓜藕粉等。
李金较还强调了早睡晚起对于养生的重要性，因为这有助于顺应阴精收藏与阳气舒长。同时，他建议进行户外有氧运动，如太极拳或慢跑，以增强肺功能并提高身体对寒冷环境的抵抗力。
以下是一些适用于深秋季节的养生保健食疗方：
莲子百合大枣枸杞粥
这道粥可以滋补五脏，并具有润肺止咳作用，是非常适合深秋季节的一种美味健康食品。
冰糖川贝炖雪梨
此汤具有清热解毒、润肺止咳之效，对于患有肺热引起的咳嗽者尤为有效。
雪梨银耳红枣莲子汤
这款汤具备润肺镇咳、健脾滋阴效果，是一款非常好的冬日暖身佳品。
姜苏茶
通过将姜片与紫苏叶泡制成茶，可以缓解风寒感冒及其他相关症状，是一种简单而有效的地中药材代替茶饮品。
蜂蜜柚子茶
柚子的天然成分能够促进消化，同时蜂蜜能补益脾胃，因此这种茶具有一定的治疗意义，对于改善消化系统状态特别有帮助。