秋分养生保健茶：合理饮食防秋燥、早睡早起抵御秋季乏力，领导保健茶推荐滋补食疗和药膳方
随着二十四节气中的秋分到来，太阳光线开始直射地球赤道，全球昼夜时间达到均衡。北半球的深秋已经悄然来临，气温持续下降，是一个需要特别注意保暖和避免着凉感冒的时期。
北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家，在这个季节要注意增添衣物以防寒，并且保持室内环境适宜，以免受凉感冒。此外，他还强调了预防秋燥的重要性。李金辉指出，深秋容易出现鼻咽干燥、口舌干涩等症状，因此建议多饮水，加进新鲜水果蔬菜如香蕉、梨子、葡萄等，以及银耳、百合、核桃、芝麻等滋润食品。
在饮食上，减少辛辣油腻食品，同时增加酸味和温性食物，如山药、大枣、新鲜水果蔬菜，这些都有助于维持身体健康。此外，对于脾胃虚寒的人群，最好避免摄入生冷或过硬难消化的食物，而应选择易消化易吸收的食品。
李金辉还提到，要确保充足而高质量的睡眠，这是对抗 秋季乏力的关键。他建议晚上尽量早点休息，以便顺应阴精回归之势；同时，也要早起进行一些户外运动，如打太极拳或者慢跑，这有助于调养肺气并提高体能抵御冬天可能来的严寒。
为了更好地帮助大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，我们特此推出几个特色保健品，其中包括莲子百合大枣枸杞粥，该粥具有滋补五脏之功效，可以有效缓解心神不宁及脾胃不适的问题；冰糖川贝炖雪梨可以治疗肺热引起的咳嗽问题；而雪梨银耳红枣莲子汤则能够润肺止咳，还可用于脾虚者进行滋补使用。最后，不妨尝试一下姜苏茶，它既能缓解风寒感冒，又可行气消暑；蜂蜜柚子茶则因其清香口感和多种营养素，更受欢迎，可以促进消化系统正常运作。
通过这些简单而实用的方法，你们可以更好地度过这段美妙又挑战性的时期，让自己在经历了长时间炎热之后，有一个舒适安逸的心灵家园。
