抗氧化作用
普洱茶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E、花青素等，这些成分能够有效地抵御自由基的攻击，减少细胞损伤，从而对抗老化过程，对心血管健康具有积极促进作用。长期饮用普洱茶，可以降低患心脏病和某些类型癌症的风险。
降糖降脂效果
研究显示，普洱茶中的特定化学物质可以显著提高胰岛素敏感性，帮助身体更好地利用血糖，有助于控制血糖水平。此外，普洱茶还能增加肝脏对胆固醇和甘油三酯的清除率，从而在一定程度上降低高血压、高胆固醇和肥胖相关疾病的风险。
心理调节功能
喝普洱茶不仅能够带来身心上的舒适感，还能通过其独有的香气引起脑部内啡肽（内源性麻醉剂）的释放，产生一种轻松愉悦的心情状态。这种心理效应对于缓解现代人日常生活中的压力与焦虑非常有帮助，可以作为一种自然疗法来改善心理健康状况。
消化系统保护
传统医学认为， 普洱茶具有一定的消炎护肠作用，可用于治疗消化系统疾病，如胃溃疡、便秘等。其所含有的多种营养成分能够促进肠道细菌群落平衡，有助于增强免疫力，并且有利于整体代谢过程。
清洁皮肤功效
除了口服之外，普洱叶也可以作为美容品使用。在中国古代，一些地方就将鲜制或干燥后的普洱叶加工成为面膜或者泡沫，以利用其清新提味及保湿功能，为肌肤提供滋润与净化。在现代美容界，它被广泛应用于减少皮肤污垢，加速新陈代谢，同时具有防晒和抗炎作用。