抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多种类似物。这些抗氧化剂能够有效清除体内自由基，这些自由基是导致细胞老化和疾病发展的关键因素。长期饮用绿茶等高抗氧化力的茶品，可以帮助身体抵御外界环境中的污染物，减少细胞受损，从而推迟人体的衰老过程。
提升心情，改善睡眠质量
茶叶中的咖啡因可以促进大脑释放出让人感觉愉悦的情绪荷尔蒙——内啡肽，对于缓解压力、焦虑感以及提高精神状态都有显著帮助。此外，不同类型的茶还含有一定的赖氨酸成分，有助于调节人体生物钟，加强免疫力，为良好的睡眠打下基础。
降低血糖水平，预防糖尿病
研究表明，一定量的黑茶提取物可以显著降低空腹血糖水平，并且在实验动物模型中发现了其对糖尿病症状的抑制作用。这种效果主要是通过抑制胰岛素抵抗来实现，同时也可能与其调节胰岛素分泌有关。这为高血糖患者提供了一种自然且相对安全的辅助治疗手段。
增强记忆力，支持认知功能
茶中的咖啡因能够增加大脑某些区域活动，让思维更加集中。但这并不是所有类型的人们都会喜欢或适应，因此不同的个体可能会根据自己的喜好选择不同类型和浓度程度。同时，不同地区产出的特定香型如日本青霞（Matcha）或中国龙井等，也被认为具有独特的心智提振能力。
保护心脏健康，降低心脏病风险
多项研究指出，每日饮用一定量绿茶的人群，其患上心脏疾病和卒目的风险较低。这主要得益于其中的一系列活性成分，如酚类物质，它们具有扩张血管、减少炎症及平滑肌细胞增殖等功能，这些都是保护心脏健康所必需的手段之一。
清洁肠道，大便通畅无阻滞
传统医学中常将某些特殊类型如红木子、黄连等配伍使用，以去除身体内部毒害。在现代科学视角下，我们发现一些特定的植物化学成分确实具备促进消化系统正常运作之能。例如，小麦淀粉水解产生的大仲果苷，可促进肠道细菌群落平衡，而非洲参则能刺激排气系统工作，使大便更顺畅地排出身体，从而避免了腹痛甚至其他相关问题发生。