抗氧化力强，保护身体免受自由基损害
红茶中的抗氧化物质如黄酮类和多酚等，对人体具有显著的保护作用。这些成分能够有效地中和自由基，防止它们对细胞膜造成破坏，从而减缓衰老过程，预防心血管疾病、某些癌症以及神经退行性疾病。长期饮用红茶可以帮助提升机体对外界环境的适应能力，使人保持年轻活力。
降低血压，有助于控制高血压
高血压是许多慢性疾病发生的一个重要风险因素之一。研究表明，定期饮用红茶有助于降低血液中的LDL胆固醇水平，并增加HDL（好 cholesterol）的含量，同时还能改善胃肠功能，有利于整体的心脏健康。此外，由于它具有一定的利尿作用，可用于辅助治疗水肿等问题。
增进记忆力与大脑功能
红茶中的咖啡因能够刺激大脑，使人的思维更加清晰集中。此外，它含有的黄酮类物质也被证明对提高记忆力和认知功能有积极影响。在日本，一种名为“绿叶”的日式智商测试曾发现，与常喝绿茶的人相比，不喝或少喝绿茶的人在解决复杂问题时表现不佳。
有助於減輕體重並改善代謝
红茶中的卡波姆酸是一种天然的脂肪分解剂，可以促进脂肪燃烧，有益於減肥。如果将红茶作为日常饮品并结合合理膳食，还可以通过调节消化系统来帮助控制食欲，从而达到减轻体重和改善代谢的问题。
提升免疫力，加速新陈代谢
红茶中所含的一些生物碱，如香豆素类物质，对增强机体免疫系统也有积极作用，这意味着更少生病。而且，因为其刺激性的特性，它能加快新陈代谢速度，这对于保持良好的身形状态尤为关键。然而，在摄入咖啡因方面应当适量，因为过多可能会引起失眠、焦虑等副作用。