抗氧化能力强
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如多酚类和维生素C，这些成分能够有效地清除体内自由基，防止细胞损伤，从而减缓衰老过程。长期饮用绿茶，可以显著提高机体对疾病的抵抗力，尤其是对于心脑血管疾病和某些类型的癌症具有预防作用。
提高心脏健康
研究表明，定期饮用绿茶可以降低心脏病发作和中风发生率。这是因为绿茶中的咖啡因可以增加身体代谢率，有助于控制体重，并且还能帮助改善血液循环，对于维持良好的心脏健康大有裨益。此外，绿茶中的生物碱物质还可显著降低血压水平，有助于保护心脏不受高血压侵害。
清洁肠道促进消化
绿茶含有一种名为“卡夫拉”的特殊成分，它具有清洁肠道、促进消化吸收食物营养的大功能。这种植物性纤维能够刺激胃部蠕动，加速食物在胃部停留时间，使得食物更好地被消化吸收，同时也能帮助排出毒素，对于改善肠道功能大有裨益。
增强记忆力与集中力
由于其独特的化学组成，特别是一种名为“EGCG”的多酚类化学物质，被认为对神经系统产生积极影响。长期摄入EGCG，可以增强记忆力，大幅度提升认知功能，使人在工作或学习时保持更高效率。此外，还能通过调节情绪来减少焦虑感，让人们的心情更加平静舒适。
有助于瘦身健身
虽然咖啡因本身并不能直接燃烧脂肪，但它确实能够刺激新陈代谢加快，这意味着身体会以较快速度燃烧热量。这对于想要减肥的人来说是一个非常好的辅助手段。而且，由于其提振精神、增强活力的作用，可作为日常运动前的补充饮料，为锻炼带来更多动力。
促进皮肤健康
多年的研究显示，不仅内在享受到绿茶之利，更重要的是，它对外在美容也有很大的好处。其中的一种叫做“黄酮”的抗氧化剂，可以抑制自由基形成，从而避免皮肤早衰现象，以及一些皮肤问题如痘痘等。在夏季炎热时喝一杯凉爽的冷泡白开水，即使没有加任何甜味，也能让你感到清爽自信，是夏日最好的选择之一。