抗氧化力增强
长期饮用绿茶，能够有效提高机体的抗氧化能力。绿茶中的多种酚类物质和维生素C等成分能与自由基发生反应，从而防止细胞受损，减缓衰老过程。此外，抗氧化剂还能帮助降低患心血管疾病、某些癌症和其他慢性病的风险。
心理调节作用
在现代快节奏生活中，压力和焦虑是很多女性常见的问题。长期饮用茶水，可以通过其独特的味道带来放松感，有助于缓解紧张情绪。其中一些含有咖啡因的黑茶尤其能够提供清醒感，对于需要集中精神工作或学习的人来说是一个不错的选择。
消化系统健康
绿茶中的提取物对肠道细菌群有良好的影响，有助于改善消化系统功能。在中国传统医学中，绿茶被认为具有利尿作用，可以促进食物在胃肠道中的消化吸收，并且有助于预防便秘，这对于年轻女性特别重要，因为她们可能面临更高的营养需求。
骨骼密度增加
研究显示，一些类型的绿叶蔬菜，如菊苣、草本植物等，与骨骼健康有关，而这些植物同样富含在黑、红色以及白色贡布中发现的一些类似成分。这意味着经常喝这种植物提取品可以帮助支持骨骼健康，不仅限于保护但也可能促进骨量增加。
皮肤保养效果显著
许多人相信长时间饮用各种类型的人参蒸煮水（一种中国传统饮品）可以为身体带来好处，其中包括皮肤光泽和弹性提升。在西方世界，由於大量研究表明碳酸水对肌肉酸痛产生积极影响，因此人们开始将其视为运动后恢复的一个工具。此外，它们还被认为对整体代谢速度起到推动作用。