抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中的抗氧化物质，如黄酮类、多酚等，对身体具有很好的保护作用。长期饮用绿茶能够提高机体对自由基的抵抗力，从而减慢细胞老化过程，预防或减轻一些与氧化应激有关的疾病，如心血管疾病和某些癌症。
改善心脏健康，降低患病风险
研究表明，定期饮用黑茶可能有助于降低心脏病和中风的发生率。黑茶中的物质如天然咖啡因可以促进血液循环，有利于改善血液流动，同时也能帮助控制高血压，这对于维护心脏健康至关重要。
提升大脑功能，增强记忆力
绿茶含有的神经保护剂L-theanine，有助于调节情绪和放松精神，是一种自然的兴奋剂，它可以提升注意力并增强记忆能力。同时，因为它不像咖啡那样会引起紧张或焦虑，所以在需要集中精力的场合下选择喝绿茶是一个理想之选。
帮助减肥，增加饱腹感
虽然一杯热腾腾的奶油味道浓郁的奶昔式红茶看起来似乎会加重食量，但实际上，它们是帮助消耗卡路里的有效工具之一。一些研究指出，每天喝一两杯红茶，可以增加体内热量代谢速率，并且因为其清淡口味不会增加额外的热量摄入，从而有助于控制体重。
降糖效果显著，为糖尿病患者提供希望
对于那些努力控制血糖水平的人来说，不可忽视的是，一些特定的品种如乌龙、白毫烏龍等，其所含有的特定成分可能具有较好的降糖作用。这使得它们成为了一种非常受欢迎且被广泛推荐给糖尿病患者的一种饮料选择。在适当的情况下，与传统治疗方案相结合使用，可以为这些患者带来积极影响。