保持水分：首先要知道，干嗓子往往是因为身体缺水造成的。因此，在使用声带发声时，要保证自己有足够的水分摄入。可以在说话前喝一些温开水，这样可以帮助润滑喉咙，避免声音过于粗糙。
适当休息：长时间高强度的用声可能会导致声带疲劳，从而引起干嗓。因此，在工作或学习中应适当安排休息时间，让自己的喉咙得到充分的恢复。此外，可以通过轻微地做些喉咙放松练习，如吞嚏、轻唱等，以缓解肌肉紧张。
避免刺激性食物：有些食物如辣椒、辛辣食品等含有的capsaicin成分会刺激喉部黏膜和口腔粘膜，使得喉咙更加干燥和不适，因此应尽量避免这些食物。在饮食上也要注意多吃富含维生素C和E以及其他抗氧化剂的蔬菜和水果，它们有助于保护细胞并保持健康的声音。
使用湿润喷雾剂：如果发现自己的声音特别沙哑，可以尝试使用含有氢氯酸盐或卡托赫克斯阿米诺酚（CHX）的湿润喷雾剂来帮助缓解症状。但是，这种方法只是一时性的缓解手段，不宜长期依赖，而且需要遵循医生的指导使用，以防止对喉部黏膜造成损伤。
正确用法语音：良好的语音习惯也是预防干嗓的一个重要方面。正确发音不要太过嘶啷，避免突然加大或减小声音；说话时不要急促，也不要停顿过久，都能有效降低压力给声带所施加的一切负担，从而减少发生干嗓的情况。
