抗氧化特性强，抗衰老效果显著
红茶中的多种抗氧化剂，如黄酮类物质、维生素C和E等，对体内自由基有着极强的清除能力。这些抗氧化剂能够有效地中和自由基，从而减缓细胞老化过程，延缓皮肤皱纹的形成，同时也有助于预防心血管疾病。长期饮用红茶可以显著提升机体对外来污染物的抵御力，使人看起来更加年轻活力。
提高心脑血管健康
研究表明，定期饮用红茶可以降低心脏病和中风发生率。这是因为红茶中的咖啡因能够增强冠状动脉功能，有利于改善血液循环；同时，它含有的叶绿素也能帮助调节胆固醇水平，从而为心脏提供更好的保护。此外，某些研究还指出，喝绿茶可能有助于促进大脑血流，这对于那些患有小血管疾病的人来说尤其重要。
帮助控制体重
虽然咖啡因本身不直接导致减肥，但它可以在一定程度上影响食欲。在一些人群中，适量饮用咖啡或绿茶会产生短暂增加代谢率并刺激消化系统活动，因此可能会有一定的饥饿感抑制作用。不过，这种效果并不像有些营养补充剂那样显著，所以不能作为主要方法来控制体重。
具有抗炎作用
研究显示，一些植物化学成分（如黄酮）具有潜在的抗炎特性，可以帮助降低身体内部炎症反应，这对于治疗或预防诸如关节炎、糖尿病等慢性疾病都非常关键。而且，由于这些物质通常具有选择性的结合特性，即只与不正常细胞结合，而不会伤害正常细胞，所以它们相比传统药物往往更安全可靠。
有助于牙齿和口腔健康
一个令人惊讶的事实是，小量摄入咖啡因实际上对牙齿健康很有好处，因为它能阻止细菌生长。因此，有证据表明经常饮用含咖啡因饮料的人，比那些几乎不喝这类饮料的人，更少患上龋齿。此外，还有人提出了将咖啡精油用于口腔护理，以此利用其杀菌能力来防止口腔感染。