在中国古代，人们常将茶叶视为一种神奇的饮品，不仅可以提神醒脑，还能帮助消化和减肥。现在，有些人开始尝试将养生茶与其他食材结合起来，比如绿豆、藕粉、红枣等，这些食材不仅营养价值高，而且味道也非常鲜美。例如，一种流行的冬季养生茶是用绿豆、藕粉和红枣熬制而成，它具有清热解毒、利水通便的功效，同时能够温补脾胃。
除了传统配方之外，现代人还喜欢在自己制作的养生茶中加入一些新颖且富有科学根据的配料，如桑葚、百合、大麦芽等。桑葚是一种含有丰富维生素C和抗氧化物质的大型果实，它们不仅可以增强免疫力，还能滋润皮肤；百合则具有润肺止咳作用，对于喉咙疼痛或者干咳无痰的人来说，是很好的选择。大麦芽作为全谷物的一部分，其纤维含量高，可以促进消化系统运行顺畅。
对于喜欢运动的人来说，一杯适量的苦瓜绿茶可能会是一个好选择。不但苦瓜本身具有一定的减肥效果，经过泡制后的苦瓜汁还能有效地去除体内多余水分。此外，由于其辛辣口感，也能够刺激食欲，使得运动后恢复更快。
花草类植物也是许多人制作养生的首选之一。例如，用莲子心泡制出的莲子心茶，被认为具有利尿排毒作用，可以帮助身体排出体内多余盐分，对于高血压患者尤为适宜。而紫苑这种草本植物，则被誉为“活泉”，它含有的生物碱对降低胆固醇水平有积极影响，同时还有助于改善睡眠质量。
最后，但绝非最不重要的是，大蒜，这个常见调味料虽然小，但却拥有巨大的潜力。在制作某些类型的健身饮品时，大蒜被用来增加饮品中的活性物质，有助于提高机体免疫力并抑制细菌繁殖。这使得大蒜成为许多健身爱好者理想的手段之一，以此来支持他们艰苦训练之后所需的一系列修复过程。