抗氧化力强
茶叶富含多种抗氧化物质，主要是绿茶中的EGCG（一种非常有效的抗氧化剂），这些物质可以帮助身体抵御自由基的破坏作用，从而保护细胞免受伤害。长期饮用绿茶还能显著降低患心脏病、癌症等疾病的风险。
提高智力和记忆力
研究表明，经常饮用绿茶的人在认知功能上比不常饮用的群体要好。这可能与其所含的大量咖啡因和L-theanine有关，这两种成分能够提高注意力和集中能力，同时提供一丝丝放松感，有助于减少压力。
促进消化系统
黑、红、白三色茶都有助于改善消化系统。它们中的某些成分可以刺激胃肠道，使食物更快地被吸收，而无需增加胰岛素水平。此外，一些特有的代谢产物还能帮助调节血糖水平，对糖尿病患者尤为有益。
降低肥胖风险
虽然含咖啡因，但适量饮用热泡式或冷泡式的黑、红、白三色茶并不会导致摄入过多热量，因为它们通常不会带来饥饿感。同时，不同类型的花卉也具有不同的功效，比如大蒜花卉提取物可增强脂肪燃烧，从而有助于控制体重。
改善皮肤状况
天然抗炎成分，如黄酮类化学品，可以减少炎症反应，有利于改善皮肤状况，防止早老现象出现。此外，它们还能保护肌肤免受紫外线伤害，减缓皱纹形成速度。
增强免疫功能
各种植物性提取物，如萝卜根提取液，可以增强人体对细菌感染的抵抗能力。而且，由于其独特组合，它们对于预防慢性疾病也有很好的效果，即使在小剂量下也能发挥作用。