在孕期和哺乳期，女性的身体会发生许多变化，这时候饮用适合的保健茶可以帮助缓解症状，促进健康。然而，不同的保健茶对孕妇和哺乳妇女来说可能并非都适用，因为某些成分可能对胎儿或婴儿造成影响。因此，在选择保健茶时，必须非常谨慎。
首先，我们需要了解一些基本知识：保健茶有哪几种，它们又能起到什么作用？这些问题对于我们选购合适的保健茶至关重要。
保健茶中的主要成分及其功效
绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，如酪磷酸（EGCG），能够减少细胞损伤，对于预防心血管疾病、抗癌以及改善代谢具有积极作用。
花草类：如菊花、莲子、茯苓等，可以帮助降低胆固醇水平，加强免疫力，并且调节体内水分平衡，有助于维持健康。
中药材：如黄芪、当归等，可以增强体质，对于恢复疲劳及改善情绪状态有好处。
五谷杂粮：如燕麦、小米、大米等，为饮者提供纤维素，有助于消化系统健康。
孕期与哺乳期间饮用的安全性考虑
在孕期和哺乳期间，孕妇应特别注意饮食，以确保宝宝获得充足营养，同时避免潜在危害。在这两个阶段，虽然有些传统药物或补品被认为是安全可靠，但仍需咨询医生或专业人士建议。
孕早期（第一三月）
在这个阶段，一些研究表明，一些特定的植物化学物质可能对胎儿发育产生不利影响，因此最好避免使用未经证实为安全的人类试验过滤出的任何补品。
例如，对咖啡因摄入量进行严格控制，因其可能导致流产或早产风险增加；同时也要小心服用含有人参黄连等刺激性中药材，因为它们可能引起宫缩。
孕晚期（第四个月至怀孕结束）
对于怀疑已经受感染的人来说，将使用一些传统补品来提高抵抗力是一种常见做法。但是，即使这种做法似乎无害，也应当谨慎行事，因为所有补品都存在潜在风险，并且应该在医疗人员指导下进行。
哺乳期间
这个时段由于母婴共享血液，因此母亲所摄取之物直接影响着婴儿。此时，最好的策略是选择那些已知为“良好”的食品以供母婴共享，而不是依赖补充剂。即便如此，也应尽量避免摄入任何未经证明为安全的人类试验过滤出的添加剂。
保护自己与宝宝健康的小贴士
为了保证自己的健康以及新生命的安康，我们可以采取以下措施：
咨询医生意见：每个人的情况不同，不同时间段所需的是不同的建议，所以请一定不要忽视寻求专业医疗建议这一步骤。在喝前确认是否安全再开始喝你的爱好的植物浓缩液很重要。
阅读产品标签：购买的时候，请仔细检查产品包装上的信息。如果没有明确说明是否适用于妊娠或哺乳，就不能确定它是否完全无害。
保持均衡饮食习惯：尽管你想要尝试新的东西，但是保持多样化膳食是一个更稳妥而有效的手段。这不仅包括各种蔬菜和水果，还包括全谷物、高蛋白食品以及全脂奶制品，这样可以确保你得到必要营养素，而且不会因为单一来源而面临过度暴露风险。
记住基础营养需求: 尽管努力通过自然方式来满足你的营养需求，但如果发现缺乏某些关键矿物质或者维生素，你还需要考虑接受额外的一点推荐给予你必需的一天份额量值得信赖来源性的钙片/铁片/鱼油等辅助支持器材。
保持活泼向上精神, 创造一个积极乐观的心态也是非常重要的事项之一，它将让整个家庭环境更加轻松愉快，从而也有益于身心健康发展过程中的各个环节，与此同时也能减少压力因子带来的负面效果，以达到最佳生活质量目标.
总结来说，在孕期和哺乳期间选择正确类型和数量的保健tea能够大大提升妈妈们自身与孩子们身体状况，而对于如何挑选出真正符合这两个特殊时刻所需之所以难题，其关键就在于了解并遵循上述几个原则，并始终保持开放沟通渠道以获取最新科学信息。此外，每个人的情况都是独特的，所以最终还是要根据个人情况及医生的建议来决定哪些精华提炼最佳地服务于我们的身体需求。