抗氧化力强，预防疾病
红茶因其高浓度的抗氧化物质而闻名，这些抗氧化剂能够帮助身体抵御自由基的损害。长期饮用红茶可以减少患心脏病、癌症和其他慢性疾病的风险。例如，研究表明，常饮红茶的人群中心脏病发作率较低。此外，红茶中的抗氧化成分还能促进皮肤健康，有助于防止老年斑。
提升认知功能
红茶含有L-theanine，这是一种氨基酸，对大脑活动产生显著影响。它能够提高注意力和集中力，同时也能提供一种放松感，使人感到更加清醒和平静。这使得红茶成为理想的一种提神饮品，不仅适合工作日早晨，也适合需要长时间保持精神集中但又不希望过度兴奋的情况。
增强免疫系统
红茶富含维生素C，是一款好的补充品，可以增强体内的免疫系统。这对于那些经常出门或者在恶劣天气条件下工作的人来说尤为重要，因为它们可以帮助抵御细菌和病毒侵袭，从而降低感冒或流感等疾病的发生概率。
帮助减肥
饮用绿色或黑色的带壳叶子可以增加饱腹感并加速新陈代谢，因此有利于控制体重。但是，与绿色或黑色带壳叶子相比，红色的带壳叶子可能具有更弱的这些效果。不过，它仍然是一个健康且美味的大量水分来源，对于避免饥饿并支持整体健康都有积极作用。
保护牙齿健康
红茶中的多酚类物质具有抗菌性，可以有效抑制口腔细菌生长，从而保护牙齿不受蛀牙、龋齿等问题侵扰。此外，由于其对血液循环系统之上的益处（如改善动脉壁弹性的能力），它还被认为对预防口腔周围区域（如颈部）出现炎症也有所帮助。
促进肌肉恢复与运动表现提升
L-theanine在体育训练场上也展现了其独特价值，它能够帮助减轻运动后的疲劳，并通过调节情绪状态来提高运动表现。在某些情况下，被称作“绿茵场上的心理安定剂”。此外，该氨基酸还有助于促进肌肉修复过程，为身体提供必需的是恩惠良好的营养环境。