红茶中的抗氧化物质对心脏有益
红茶中含有的多种抗氧化物质，如黄酮和花青素，能够有效地清除体内自由基，从而减少心脏病的风险。这些抗氧化剂还能帮助降低血液中的胆固醇水平，有助于预防动脉粥样硬化。因此，定期饮用红茶可以显著提升心脏健康状况。
红茶可能导致睡眠问题
尽管红茶含有的咖啡因量比黑咖啡要低，但对于有些人来说，它仍然可能影响睡眠质量。如果在晚上摄入了大量的咖啡因，尤其是在喝了过多的强烈泡制或冷冻压缩后的红茶之后，那么第二天早晨醒来时可能会感到困倦。此外，一些人的消化系统对高温水煮出的红茶不太适应，这也可能导致夜间便秘，从而干扰到正常的睡眠模式。
红 tea 可以促进大脑活力
喝红 tea 不仅可以提高身体健康，还能为大脑带来活力。其中的一种名为 L-theanine 的氨基酸，可以促进放松感，同时保持警觉状态。这使得人们在精神集中和注意力的同时，也能够保持良好的情绪调节能力。这种效果特别适合需要长时间专注工作的人群，以及想要在忙碌的一天结束后缓解压力的个体。
过度饮用可引起消极影响
虽然适量饮用红 tea 对健康是有益无害甚至是积极作用，但如果过度消费则会出现一些负面效应。在某些情况下，大量摄入黄酮类成分可能会影响铁质吸收，使得铁缺乏患者更容易出现贫血症状。此外，对于那些容易受到刺激性食物影响的人来说，过多摄入咖啡因也许会导致胃肠道不适、焦虑等副作用。
紧密相关与其他食疗习惯
将 red tea 与其他营养均衡的餐食搭配使用，可增强其保健功效。在日常生活中，可以尝试将 red tea 作为一个环节，与全谷物食品、富含纤维素的蔬菜以及优质蛋白来源（如鱼肉或豆类）共同构建一份平衡美味的大餐。而且，在运动前后补充一定量的 red tea 也能提供额外支持，因为它提供了一定的热量并刺激新陈代谢。