提神醒脑
茶叶中含有咖啡因，能够有效地刺激大脑细胞，增强记忆力和思维清晰度。长期饮用绿茶还能减缓老年痴呆症的发生风险。对于需要保持高效工作状态的人来说，适量饮用含有较多咖啡因的红茶或黑茶，可以帮助打破疲劳，让人精神焕发。
具有抗氧化作用
绿茶中的活性成分—— catechin 可以有效地清除体内自由基，从而抵御疾病，如心脏病、癌症等，这是因为自由基在人体中积累过多会导致细胞损伤和衰老。而且，由于其独特的抗炎特性，可降低患肿瘤风险，并对心血管健康也有着积极影响。
降脂利尿
一些研究表明，常喝绿茶可以帮助减少身体脂肪，对于那些想要控制体重的人来说是一大利好。其中的一种主要成分叫做“天然纤维素”，能够促进新陈代谢，有助于提高身体热量消耗，使得摄入的卡路里更容易被燃烧掉。此外，还有一些类型的草本香料如薄荷、柠檬花等，也具备类似的效果。
保护皮肤与美容
由于它富含丰富的抗氧化物质以及其他营养元素，对于保护皮肤免受紫外线伤害至关重要。日常使用一些带有浓厚绿色调或黄色调香料（如姜黄）的大理石粉末面膜，不仅可以让肌肤变得更加细腻光滑，而且可促进新陈代谢，从而预防皱纹产生并改善肌肤弹性。
改善消化系统健康
不仅如此，一些特殊品种如普洱、乌龙等，还具有良好的去火作用，可以帮助改善消化系统，同时也可能对口腔内细菌有一定的抑制效果，有助于预防牙龋和口腔感染。此外，它们所含有的微量元素还有助於提高机體對铁質吸收率，为全身提供更多营养资源。在中国传统医学中，长期饮用这些保健型绿茶还被认为能增强五脏六腑之气，以达到平衡整体健康状态。