春分时节气温渐暖，阳光充足，是一季度开始养生的大好时机。春天的空气中含有大量的负离子，这些负离子对人体有很好的净化作用，可以帮助清除身体中的污垢和毒素。因此，在这一季节，我们可以多呼吸新鲜空气，通过户外活动来增强免疫力。
在春分之后不久，即至立夏之前，我们要注意适应环境变化。由于温度骤然升高，人们往往会因为过度劳累而导致身体虚弱。在这个阶段，要注重食疗法，以清淡易消化的食物为主，如绿豆、西瓜等，也可适量饮用一些补血药品，比如黄芪、白术等，以增强体质。
夏至时节是阳热最盛之时，对于心脏病患者来说，此期需特别小心，不宜暴露在烈日下长时间工作或运动。此外，由于夏季湿热容易引起盗汗，因此在使用汗毛球洗澡后，可用干爽的衣物覆盖身体，以防止风寒侵袭。
立秋后进入处女座（八月十五），此时正值暑热交替为凉爽之际，是调整生活习惯和饮食结构的时候。此阶段应当多吃凉性食物，如蜂蜜水果冰淇淋等，同时也要注意保持良好的睡眠质量，因为这对于恢复体力和精神非常重要。
冬至（冬季十二月二十四日）标志着阴阳平衡达到极点，是一个静养期间。在这个时候，最好避免辛辣刺激性食品，而应该以温性的蔬菜和汤类为主，并且每天至少保证七到八小时的睡眠时间，以便使身心得以休息与恢复，为接下来的一年积蓄能量。
