抗氧化与清洁肠道
养生茶中的多种抗氧化物质能够有效清除体内的自由基，减少细胞损伤，有助于预防各种慢性疾病。其中，绿茶中的EGCG（Epigallocatechin gallate）被认为具有强大的抗癌作用，而红茶中则含有丰富的维生素C和E，它们可以增强免疫力，提高身体对病毒和细菌的抵御力。此外，一些养生茶还能帮助修复并保护胃肠道黏膜，对于改善消化功能、缓解便秘等问题也非常有益。
降压降脂与调节血糖
长期饮用适量的养生茶，如绿茶、茉莉花茶等，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助控制血压和胆固醇水平。例如，绿茶中的咖啡因可刺激心脏增加心率，从而促进血液循环，有助于降低高血压风险。而某些草本植物如枸杞子、菊花等在传统中医中被认为具有活血散瘀、补气健脾的功效，对于管理糖尿病患者也颇为有用。
提神醒脑与放松身心
许多养生茶都含有自然提神成分，如咖啡因、甘遂苷类物质等，这些成分能够迅速提高精神状态，让人感觉更加精力充沛。例如，黄花菜不仅营养价值高，而且含有的生物碱可以起到镇静效果，有利于缓解焦虑情绪，同时它还具有一定的美容作用，可用于滋润肌肤。
防治感冒发热
在季节变化或气候转变时，由於环境温度变化较大，如果身体抵抗力下降容易出现感冒发热的情况。在这种情况下，可以选择一些特制以此目的为主的大众健康饮品作为辅助治疗，比如桂圆红枣水或者是藿香正气水等，以它们独特组合来提升免疫系统，并提供舒缓发热症状的一般建议。
保护皮肤延年益寿
除了上述各项好处外，一些特定类型的人群更可能从享用这些饮品中获得额外好处，比如老年人和皮肤状况较差的人群。因为这些饮品通常包含了丰富的地黄药材及其他保健成分，它们对于维护皮肤弹性以及整体机体健康至关重要。此外，一些草本植物（比如五味子）据说可以让人的颜面看起来更加光泽，使得人们感到自己看起来更年轻。