长期饮用白茶的女性可能会体验到精神焕发、视力清晰、牙齿坚固以及体重轻盈等益处。这种茶叶中富含咖啡碱、黄烷醇类物质、维生素A原及氟等成分，能够增强身心活力，减少疲劳感，并且有助于保护眼睛健康和防止牙齿问题。其代谢促进脂肪消耗机制也有助于控制体重。
然而，如果过度摄入浓度高的白茶，可能会引发失眠和贫血等副作用。虽然咖啡碱具有提神效果，但过量摄入则可能干扰睡眠，而鞣酸则可能抑制铁的吸收，从而增加贫血风险。
需要注意的是，不同阶段的女性对饮用白茶的适应性不同。在月经周期、高龄或怀孕期间，饮用白茶可能会带来不利影响，如加剧贫血症状或影响胎儿发展，更年期女性则有潜在睡眠和情绪调节方面的问题。此时应谨慎选择更为合适的饮食方案，以确保身体健康。
