春分临空，阳光明媚，万物复苏。这一时期适合进行温和的运动，如散步、太极拳等，以促进身体机能的恢复。
清明时节，天地新生的活力充沛，此刻应该多吃一些含有丰富维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果，以及全谷类食品。同时，要注意休息，不要过度劳累，以免消耗身体精力。
立夏至日炎炎，是夏季开始的时候。这个时候应注意防晒，用薄衣服覆盖皮肤，并且多喝水以补充体液。如果感觉口渴，可饮用绿茶，它不仅可以清热解毒，还具有美容保健作用。
夏至之日，最为炎热，此时应该避免外出在烈日下行走，更不要在高温环境中进行剧烈运动。相反，可以尝试进行瑜伽或其他室内缓慢运动，以保持身体灵活性，同时可通过食疗来调节体内阴阳平衡，比如吃些清淡凉性的食物，如西瓜、黄瓜等。
白露降临，秋风送爽，这个时候天气渐冷，可以适当增加衣物，但不能过于紧绷，以保持血液循环。此外，可通过服用一些增强脾胃功能的药材，如人参、枸杞子等，有助于调整身体机能，为冬季做好准备。
