提高免疫力
养生茶中含有的抗氧化物质能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强体内的自然杀伤细胞功能，从而提高机体对病毒和细菌的免疫力。常饮养生茶有助于预防感冒、流感等传染性疾病，对于工作压力大、生活节奏快的人群来说尤其重要。例如，绿茶中的EGCG可以减少炎症反应，有助于降低心血管疾病和某些类型癌症的风险。
清理肠道
许多种类的养生茶都具有良好的通便作用，如菊花、茯苓等组成的清肠解毒茶，可以有效促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的大便。长期摄入这些成分可以改善消化系统功能，防止结石形成，并有助于控制血糖水平，对患有胃溃疡或慢性腹泻的人来说是一个很好的选择。
减肥健身
对于想要减肥或者保持苗条身材的人来说，部分养生茶也提供了不错的支持。在日常饮食中加入一些如黄芪、大蒜等成分提取出的减肥养生茶，它们能够促进新陈代谢加速脂肪燃烧，同时还有利尿作用，可帮助身体快速排除水分和废物，使肌肉线条更加明显。
抗衰老效果
富含维生素C和其他抗氧化剂的大量植物精华是很多养生茶独特之处，这些营养素能有效保护皮肤细胞不受损害，有助于缓解疲劳并阻止皮肤老化现象。此外，一些特定的矿物质如锌、硒等在抗衰老过程中扮演着关键角色，它们参与到DNA修复以及蛋白质合成中，为我们提供了更年轻更健康的一面。
心理调适
生活节奏快-paced 的现代社会，让人们的心情容易波动。而喝下一杯特别配制以安神草为主料制成的心灵护航香薰泡沫，可以缓解焦虑与压力的同时还能带来一种放松与宁静，这是一种非常直接且实际的小技巧，用来作为日常自我护理的一环。