绿茶中的抗氧化物质丰富，能够有效清除体内自由基，减少细胞受损，预防疾病。
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如咖啡酸、黄酮类等，这些成分能够在人体内发挥保护作用。它们可以捕捉并中和自由基，从而避免这些活跃的分子对人体组织造成破坏。这对于预防各种慢性病，如心血管疾病、癌症以及一些神经退行性疾病，有着重要意义。此外，绿茶中的这些建筑材料还能帮助改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。
饮用绿茶有助于降低患糖尿病风险。
研究表明，每天饮用一杯或多杯绿茶可能会显著降低患上类型2糖尿病的风险。这种效应主要是通过提高胰岛素敏感性来实现的。当身体对胰岛素反应良好时，它就能更有效地将血糖转换为能量，而不是堆积在血液中引起健康问题。此外，一些研究还发现，大量摄入抗氧化剂（如那些存在于黑巧克力和红葡萄酒中的）也可能具有相似的效果。
绿茶促进代谢，对维持健康有益。
虽然通常认为咖啡因能够促进代谢，但实际上，许多科学家相信它并不一定导致长期消耗更多卡路里。然而，当你同时摄入大量水分，比如通过每日饮用几杯温暖且含咖啡因的饮料（如热带风暴），你的身体就会产生更多热量，以便处理这些额外摄取的水分。这意味着，即使你没有增加食欲，你也会燃烧更多脂肪。
绿茶可能帮助减少某些癌症风险。
尽管科学界仍在探索具体机制，但已有一系列证据表明定期消费高质量绿叶植物产品（包括新鲜制作或冷冻保存）与较低罹患某些类型癌症之间存在联系。例如，在日本和中国进行的一项大型观察研究显示，与不常饮用这些植物产品的人群相比，那些经常吃蔬菜的人们罹患结直肠癌和乳腺癌风险较低。
过量摄入可能导致过度兴奋或睡眠障碍。
虽然适度摄入咖啡因被广泛认为是安全且健康的，但是过度摄入则可能引发副作用。在一些情况下，即使是一小撮，也足以让人们感到紧张不安或者无法集中精力。而对于那些容易受到刺激影响的人来说，更大的份量可能导致严重的问题，如失眠、焦虑甚至是在极端情况下出现心脏问题。如果你是一个轻易受到刺激影响的人，最好限制自己每天喝多少次，以及确保选择无加糖、无奶油版本，以最大程度地减少添加了哪怕一点点额外卡路里。但是，如果你的生活习惯已经包含了适当数量的小提醒，那么它应该不会成为一个问题。