利尿功效
在红茶中的咖啡碱与芳香物质共同作用，能够增加肾脏血流量、促进肾小球过滤率，加宽微血管，并抑制水分再吸收，从而产生利尿作用。这种效果有助于排除体内多余的乳酸、尿酸以及盐分，对缓解心脏病或肾炎引起的水肿具有显著帮助。
消炎杀菌功效
红茶中的多酚类化合物具备消炎特性，通过实验发现滇红茶同样具备这样的功效。儿茶素类物质可以与单细胞细菌结合，使得蛋白质凝固沉淀，从而抑制并消灭病原菌。在食源性疾病患者中饮用红茶对于预防和治疗有益。此外，由于其涂抹口腔疮毒等局部感染也被广泛应用。
解毒功能
实验证明，红茶中的多酚类化合物能吸附重金属及生物碱并进行沉淀分解，这对于受到工业污染影响的现代饮用水和食品来说，是一种宝贵的益处。
提神消疲效果
医学研究表明，咖啡碱在刺激大脑皮层时能够兴奋神经系统，提高精神集中度，同时增强思维反应能力和记忆力；它对血液循环也有兴奋作用，加速新陈代谢，有助于减少肌肉疲劳所需的乳酸含量。此外，它还具有发汗与利尿双重作用，可快速清除体内废旧物质。
生津清热功能
夏季饮用红茶既能止渴又可降温，是因为其中含有的多种成分（如多酚类、糖类、氨基酸、果胶等）会与口腔液体发生化学反应，不仅使人感觉到口腔内部湿润，还带来清凉感。此外，它还能够调节身体温度，以促进热量及废弃物流向外排出，并保持身体平衡状态。
此外，滇红茶不仅拥有上述众多健康益处，还包括抗龋牙齿、健胃良好消化器官运作，以及延缓老年症状发展等功能。长期饮用滇红 tea 可以有效缓解日常生活压力，并且从中去除身体内的一些毒素，让人感到精神愉悦且身心舒适。此外，还可能对降低血糖水平、高血压、高脂血症等慢性疾病有一定的辅助作用，并且据说还有抗癌及抗辐射效果。不过需要注意的是，即便是健康食品，也应谨慎食用，一般情况下不应替代药品使用。如果有任何疑问或患有疾病，最好先咨询医生意见。