提高免疫力
喝红茶能够提供丰富的抗氧化剂，这些物质有助于保护身体免受自由基的伤害，提高机体对疾病的抵抗力。其中，特定的抗氧化成分如黄酮和多酚等，对维持细胞健康至关重要。这些成分可以帮助减少细胞老化，降低患癌症、心脏病和其他慢性疾病的风险。
增进认知功能
红茶中的咖啡因是刺激大脑活动的关键成分，它能增强记忆力、注意力和思维清晰度。此外，红茶中含有的另一种名为L-theanine的一种氨基酸，有助于促进放松感，同时不致造成过度兴奋状态。这种独特组合对于保持工作效率并在压力下保持冷静非常有益。
促进消化与吸收
饮用红茶后，可以显著增加胃肠道运动，从而帮助食物更快地被消化吸收。这一作用尤其适用于那些经常感到饥饿或食欲不振的人群，因为它能够提前启动消化过程，使人感觉到更加满足。此外，某些类型的红茶还含有一定量的大蒜素，这是一种具有利尿作用的小分子，有助于改善血液循环，并可能减轻水肿问题。
降低血压水平
长期饮用绿色或黑色红茶（特别是乌龙类）已被发现可以有效降低高血压患者的心脏事件发生率。研究表明，一天至少喝两杯这样的紅茶能显著降低患上心脏病及中风等 cardiovascular disease 的风险。此外，由于其利尿作用，它们也可用于缓解头痛及一些皮肤问题，如痤疮。
改善口腔健康
研究显示，每日摄入一定量的绿叶植物（包括在饮用的形式），尤其是那些包含大量花青素类似物质（如紫罗兰）的品种，比如紫苏叶、牛磺酸树皮以及各种花卉，都有可能通过抑制细菌生长来预防牙龈炎症和牙周病。这意味着，与传统口腔护理措施相比，将这类植物加入日常饮食中，或许会带来额外好处，以此提升整体口腔卫生状况。