提高心情与精神状态
红茶中含有较多的咖啡因，这是一种自然的兴奋剂，可以帮助提高人的注意力和集中力。长期饮用红茶还能够缓解压力，提升心情，因为它含有的抗氧化物质可以帮助身体抵御自由基损伤，从而减少产生焦虑和抑郁的情绪。研究表明，定期喝红茶的人群通常比不常喝者更加乐观和满足。
益处于心血管系统
由于其独特的组成，包括丰富的抗氧化剂，如黄酮类物质（特别是纤维素）及其他营养素，红茶被认为对预防一些心脏疾病具有积极作用。例如，它可以降低血液中的“坏”胆固醇水平，有助于保护动脉壁免受损害，并可能减少患急性冠状动脉综合症（MI）的风险。此外，某些研究指出，不经加糖或添加奶精的黑色或绿色紅茶还能降低高血压患者的心率。
增强免疫功能
虽然咖啡因在一定程度上会影响睡眠，但适量饮用的效果并不显著。而且，与咖啡相比，由于其较低浓度，因此对于夜间休息几乎没有负面影响。在这方面，红茶提供了一个理想的手段，即使是在忙碌的一天之后，也能享受到放松身心的一刻，而不会导致失眠问题。
助消化与防止肠道疾病
长时间吸收大量水分是保持良好皮肤状况的一个重要因素之一。而且，因为无糖或轻度甜味食品如果汁、酸奶等在热量摄入上往往更为高，所以适量饮用非加糖类型的紅茶可以作为一种健康选择以控制日常热量摄入。此外，由於紅茶中含有丰富的大蒜成分，这对促进消化并增强食欲都有很好的作用。
抗衰老与美容保养
从植物学角度看，一杯新鲜冲泡过后的紅酒呈现淡黄色的液体，其深邃颜色正反映了其中所蕴藏着丰富抗氧化剂之多。这意味着它不仅具备改善内在健康，还能提供一系列美容护肤上的好处。这些活性成分能够有效地清除体内自由基，从而减缓皮肤老化过程，同时也可能起到增强肌肉力量和改善运动表现等作用。
预防某些癌症风险
许多科学家们已经开始探索如何将来自绿叶植物、如青菜、菠菜等之中发现优异抗癌能力转移到其他食物品类，如红酒或任何形式的地位相关产品，以便让人们通过简单改变饮食习惯来增加自身抵抗恶性细胞生长并进展成为癌症的情况概率。然而目前关于这种转移是否实际可行以及是否安全仍然存在争议。但是，对已知数据进行分析，我们知道那些频繁消费此类产品的人群似乎拥有更低罹患各种各样癌症风险。