抗氧化效应强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚等，这些物质能够有效地清除体内自由基，防止细胞和组织受到损害，从而起到抗衰老、防癌的作用。长期饮用绿茶可以帮助提高人体对环境污染物和疾病的抵抗力，同时还能减少心血管疾病和某些类型癌症的风险。
提高记忆力，增强大脑功能
研究表明，绿茶中的咖啡因以及其他活性成分可以增加大脑对信息处理能力，使得注意力集中、反应速度加快。同时，它们还能促进神经元之间相互沟通，有助于改善认知功能，比如提升记忆力。此外，由于绿茶含有的L-theanine成分能够放松心情，这使得它不仅是身体健康的一种选择，也是精神修养与放松的手段。
控制血糖水平，对糖尿病患者友好
对于控制血糖水平而言，黑茶尤其显著，因为它含有一种名为“花青素”的物质，这是一种天然的人工甜味剂替代品，可以在没有额外热量的情况下提供满足感。研究显示，每天饮用一杯黑茶可能有助于降低患上2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病）的风险。此外，还有一些证据表明，不同类型和浓度的花青素可能会影响胰岛素敏感性，并且在一定程度上减轻了高脂肪餐后胰岛素耐受性的负面影响。
促进消化系统健康
除了具有保健功效之外，饮用适量的红酒或绿茶也被认为有利于消化系统健康。这主要是由于这些饮料中的植物化学成分能够刺激消化道黏膜细胞产生保护因子，从而保护食道及上部消化道免受炎症伤害。此外，与一些药物类似，一些特定的植物化学成分甚至被发现具有抗炎作用，可用于治疗包括溃疡、Crohn's病以及乳腺炎等慢性炎症相关疾病。
有助于减肥与塑形
虽然单独以此作为减肥方法并不可行，但结合适当运动和平衡膳食，定期喝点香草或者薄荷口味的绿或白茉莉花泡沫可是一个很好的辅助手段。在日常生活中，我们常常因为工作压力过大或者缺乏时间，而忽略了保持良好的饮食习惯，但通过定时喝水来补充水分，并且利用这机会进行短暂休息，可以间接帮助我们更好地管理体重。此外，由于 茶具本身带来的温暖效果，让人感到舒适，因此这种方式还能在无意识中节省更多精力的同时提高整体效率。