抗氧化保护身体
绿茶中的多种抗氧化物质，如咖啡因、维生素C和E、黄酮等，对抗自由基的生成，有助于保护细胞免受损害。长期饮用绿茶，可以有效减少老化过程中的细胞衰退，降低患病风险。此外，它还能够提高人体对环境污染物的抵抗力，使得在日常生活中遭遇到有害化学物质时，也能更好地保护自己。
提高心脑血管健康
绿茶含有的花青素可以扩张血管，改善血液循环，从而降低心脏病、高血压和中风等疾病的发生率。同时，咖啡因也能够增加心脏肌肉的强度，有助于加速新陈代谢，为大脑提供更多能量。这对于那些需要持续注意力的工作人员来说尤为重要，因为它不仅提高了集中力，还有助于缓解疲劳感。
益智提神
除了提供必需纤维素以外，绿茶还是一款理想的大脑食品。其含有的L-天冬氨酸（一个氨基酸）是制造头发皮肤和大脑所需的一部分，而其合成产物即是引起快乐感觉的一种神经递质——5-羟色胺。因此，不仅可以帮助人们保持精神集中，还可能提升情绪，让人感到更加愉悦。
帮助控制体重
虽然单杯热泡或冰泡罐中的卡路里相对较低，但大量摄入高糖添加剂或乳制品冲调的奶盖泡沫饮料就会导致巨大的卡路里摄入。这就要求我们要适量饮用，并选择无糖或者少糖版本，以避免影响减肥计划。在夏季特别如此，因为空气中湿度较高，我们会感觉口渴，这时候喝水最直接也是最好的方式之一。
有益肠道健康
研究表明，每天多喝几杯温暖或冷却后的绿茶，都有利于促进消化系统功能，加速食物在胃部及小肠吸收，同时减轻便秘症状。一方面，由于其丰富的纤维素内容，它能帮助膳食纤维在消化过程中被更充分地利用；另一方面，其特有的生物活性成分还可增强免疫系统功能，对防止细菌过度繁殖、产生毒副产品都有一定的作用。