乌龙茶长期过量饮用引发的健康隐患及其预防措施
热量摄入增加与体重管理问题
由于乌龙茶含有较高热量，长期大量饮用可能导致热量摄入超出身体需要，从而影响体重管理。因此，建议在饮用乌龙茶时注意控制份量，以平衡日常热量消耗。
铁吸收抑制作用与贫血风险增高
乌龙茶中的鞣酸成分会与铁离子相互作用，从而抑制铁的吸收，特别是对于缺铁或易发生贫血的人群来说，这可能进一步加剧贫血症状。因此，对于需要补充铁质的个体，应适当减少乌龙茶的摄入。
口腔牙齿问题：咖啡因刺激与敏感性牙齿
乌龙茶中含有的咖啡因可以刺激口腔周围的小血管，使得一些人产生口干和牙齿敏感的问题。此外，如果不正确刷牙后即喝下乌龙茶，还可能导致蛀牙和其他口腔疾病。
心脏健康风险：心率变异性增加
长期大量饮用乌龍茶可能对心脏有一定的影响，其中包括增加心率变异性的可能性。这对于已经有心脏疾病史的人群尤为重要，因为它可能加剧并进展这些条件。
睡眠质量降低：含咖啡因影响睡眠模式
乌龍茶中的咖啡因是一种兴奋剂，它可以干扰人的睡眠模式。长期晚上过多消费烫制好的烤香料绿叶植物（如黑巧克力、红色葡萄酒等），这将使人们难以进入深度睡眠阶段，从而导致早晨困倦和整体疲劳感。
肝脏负担加重：潜在肝毒性作用需警惕
虽然一杯或两杯烘焙后的绿叶植物类产品通常被认为对健康无害，但如果每天都大量食用，那么它们所包含的大量物质（例如纤维素）可能会对肝脏造成压力，并且在极端情况下发展成慢性肝损伤。