抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中的抗氧化物质能够有效中和自由基，从而保护人体细胞免受氧化伤害。长期饮用绿茶等富含抗氧化剂的茶类，可以显著降低心血管疾病、某些类型癌症以及其他慢性病的风险。此外，抗氧化作用还能帮助保持皮肤的弹性，减少细纹和皱纹，使肌肤看起来更加年轻。
提高记忆力与注意力
茶中的咖啡因能够刺激大脑产生神经递质，如多巴胺，这有助于提高专注度和记忆力。研究表明，不断饮用适量的黑或绿茶可能有助于预防认知功能退化，以及改善学习和工作效率。这种效果尤其适合学生或需要长时间集中精力的专业人士。
降低胆固醇水平
多项研究显示，定期饮用绿茶可以帮助降低LDL（“坏”胆固醇）水平，并增加HDL（“好”胆固醇）的比例。这对于维持心脏健康至关重要，因为高胆固醇是动脉硬化的一个主要危险因素，而动脉硬化则可能导致心绞痛、心律失常甚至中风等严重后果。
助眠促睡眠质量
茶中的氨基酸及其他成分具有镇静作用，可以帮助人们放松身心，有利于入睡。特别是红茶所含有的氯吲哚碱是一种自然界最强的心灵安定剂之一，它可以在短时间内使人感觉到放松与宁静，从而促进深层睡眠，对改善睡眠质量非常有益。
增加营养价值
茶叶不仅味道独特，还富含多种微量元素如铁、铜、锌、钾以及B族维生素等对人体健康极为重要。此外，一杯温热的水泡腾式糖果或者甜品也可提供额外热量，以补充日常食物不足的一部分，同时享受清爽舒缓的情感体验。