抗氧化力强，延缓衰老
绿茶叶水中的抗氧化物质丰富，其中包括多种维生素和矿物质，它们能够有效地中和自由基，从而保护人体细胞免受损害。长期饮用绿茶水，有助于减慢皮肤老化过程，保持肌肤弹性，同时也能促进心血管健康。研究表明，高剂量的抗氧化剂还可能降低患某些癌症风险。
提高代谢，助燃脂
绿茶中含有的咖啡因具有提振精神、增强集中力的效果，并且有助于提高身体新陈代谢率。这种特性使得绿茶成为许多希望通过运动来减肥的人理想的饮品选择。此外，它还可以帮助增加热量消耗，使得身体在休息状态下也能燃烧更多卡路里，从而支持长期的减重计划。
降压降糖，对心脏有益
多项研究证实了绿茶对降低血压和控制血糖水平的潜力。其中的一种主要成分——一系列名为“花青素”的植物色素被认为是这一作用的关键所在。而对于心脏健康来说，不仅仅是降低胆固醇水平，还有加强血管壁功能，以及改善流动性的积极影响也是不可忽视的。
具备抗炎作用，为免疫系统提供支持
绿茶中的多酚类物质具有显著抗炎特性，这意味着它能够帮助调节并抑制体内过度激发或不必要的情况下的炎症反应。同时，这些多酚类物质也有助于增强机体自然防御能力，从而提升整体抵御病毒感染和其他疾病风险能力。
有利睡眠质量，缓解焦虑情绪
研究显示，一天中的适当时间喝几杯温暖舒适的小杯子绿茶，可以促进深层睡眠，并可能会对提高夜间睡眠质量产生积极影响。此外，由于其放松身心、缓解紧张焦虑的情绪反馈，也使得一些人将其作为一种放松技巧来使用。
保护牙齿健康，对口腔细菌有一定效果
口腔卫生是一个很重要的话题，而绿色的这份饮品似乎还有一个意外好处，那就是它对口腔细菌有一定的抑制作用。这可能是由于其中的一些化学成分，如氯吲哚等，以此阻止细菌繁殖并引起问题。不过要注意的是，即便如此，要保持良好的刷牙习惯仍然非常重要。在所有情况下，都建议咨询专业医疗人员以确保任何补充都是安全可行的。