抗氧化力强
红茶中的抗氧化剂如维生素C、维生素E和多种酚类物质，可以有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用红茶可以减少患上心血管疾病、癌症等慢性病的风险。科学研究表明，红茶中的一种叫做咖啡酸的物质，在人体内具有极强的抗炎作用，有助于预防某些类型的心脏病。
提高智力和记忆力
红茶中的L-theanine成分有助于提高注意力和集中度，同时还能促进大脑活动，使得思维更加清晰。此外，L-theanine能够帮助产生一种叫做氨甲酰胺（GABA）的神经递质，它是调节大脑活动平衡的一个关键因素，对于改善睡眠质量也非常有益。
减肥辅助
红茶中含有的叶绿素能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，这对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。同时，红茶还有利尿作用，可以帮助身体排出水分，有助于控制体重。
有益口腔健康
红茶中的某些化学成分被发现对细菌有一定的抑制作用，这意味着它可以作为一款天然的牙膏或口香糖来使用，以此来预防牙齿问题，如蛀牙和牙龈炎症。
皮肤护理
红茶富含抗氧化剂，可用于制作面膜或泡澡液，有助于净化皮肤，并且可能减缓皮肤老化过程。它可以清洁毛孔，让肌肤看起来更加光滑紧致。
心情舒缓与放松
L-theanine是一种自然存在的大脑放松剂，它通过影响大脑中的γ-氨酸活性（GABA）水平，提供了一种轻柔但持久的心理放松感。这使得人们在饮用红茶时感到更为安静、专注，并且有助于降低压力水平。