抗氧化力强，抗衰老效果显著
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多种花青素，这些成分能够有效地清除体内自由基，防止细胞因自由基损伤而导致的早衰。长期饮用绿茶等高氯类茶叶，可以帮助身体抵御日常生活中的污染物和环境压力，从而延缓皮肤老化过程。此外，茶中的咖啡酸也能促进新陈代谢，有助于改善皮肤弹性，使肌肤看起来更加光滑细腻。
提升心情，减少压力
茶叶含有的L-天冬氨酸可以转化为5-羟色胺，这是一种让人感觉愉悦的情绪调节剂。同时，它还具有明显的镇静作用，可以在短时间内缓解焦虑感和紧张情绪。研究表明，每天适量饮用茶水可以提高工作效率和生活质量，让人感到更放松自如。在现代快节奏的生活中，定期享受一杯温暖香浓的茶水，无疑是给自己的一次小型心理按摩。
增强免疫力，对抗病菌
茶叶中的一些活性成分，如黄酮类、多糖等，不仅具备良好的抗炎作用，还能激活免疫系统，加强人体对病原体的抵抗能力。例如，一些研究发现绿茶提取物能够抑制某些致病菌群落增长，有助于预防或治疗上呼吸道感染等疾病。此外，由于其较低的大众口味可广泛接受，所以适合不同年龄段的人群进行日常饮用，以保持健康状态。
有助于降脂减肥
研究显示，大量摄入绿茶提取物可能有助于增进脂肪代谢，并且可能会增加热量消耗。这意味着，如果你正在努力减肥，那么加入一点点绿茶到你的饮食计划中可能会是一个很好的选择。不过需要注意的是，即使有这样的潜在好处，也不能完全依赖这方面来实现目标，最终还是要结合均衡饮食与规律运动才能达到理想效果。
保护心脏健康，有利血液循环
多项研究已经证实了每天喝几杯不加糖或少加糖黑、绿或红茶对降低心脏疾病风险有积极影响。一方面，咖啡因可以刺激心脏活动增强，同时也有利于血管扩张，从而改善血液循环；另一方面，不同类型的 trà 中所含有的各种营养素（如铁、钾）对于维持正常的心脏功能至关重要。而且，与其他酒精性饮料相比，不含酒精因此不会增加患慢性疾病风险。