抗氧化力，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多种酚类物质，这些成分能够有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用绿茶等高抗氧化力的茶品，可以帮助身体抵御疾病的侵袭，减缓皮肤老化过程，保持肌肤弹性和光泽。
提高心脏健康
研究表明，定期饮用红茶等含有较多花青素的黑茶可以降低心脏病发作的风险。花青素具有扩张血管、降低血压和胆固醇水平的作用，有助于改善循环系统功能，预防动脉硬化，从而为心脏提供更好的保护。
卫生消食助消化
茶叶中的某些成分能刺激胃部排空食物，对于促进消化吸收具有积极作用。此外，不少传统文化中将喝完一壶热水后再加点茶叶作为最后一口来增强胃火，也是基于此理念。适量饮用的确能够帮助清理口腔内细菌，更好地享受美味佳肴。
提升智力集中力
中医认为，“人参补气”，“茯苓利水”，“黄芪益气”，这些传统药材在现代研究中发现，其提取物对提高记忆力也有所裨益。而在古代文人墨客中，由于他们习惯性的日常生活里包含了大量阅读学习，因此往往会伴随着大量饮用菊花泡制出的菊花酒或是其他类型的绿色植物提取物来辅助思维集中和提高记忆力。
温暖舒缓精神情绪
在寒冷季节，一杯温热的奶油烘焙红茶不仅能够温暖身体，还能带给人一种安慰感。这种感觉源自于人们对特定的味觉经历产生的情感反应，而不是简单的事实效果。在心理学上，这种现象被称为“情感上的愉悦”（hedonic pleasure），它是一种深层次的心理需求满足，是许多人的日常生活中的小快乐之一。
防止癌症及其他慢性病
许多研究指出，长期摄入一定量的人造甘草酸及其衍生物可能有助于降低罹患某些类型癌症如大肠癌、乳腺癌以及喉咙癌等慢性疾病风险的一部分。不过值得注意的是，并非所有研究都支持这一观点，而且具体影响因素还需要进一步深入研究以确定其实际应用价值。但总体来说，每天适量喝几杯新鲜煮沸过滤后的无糖绿茶，对我们的健康还是有一定好处。