抗氧化与改善代谢
普洱茶富含多种抗氧化物质，如维生素C、E和胡萝卜黄素等，这些物质能够有效地中和自由基，减少体内有害物质对细胞造成的损伤。长期饮用普洱茶，有助于提高机体免疫力，增强身体抵抗力。此外，普洱茶中的咖啡因可以促进新陈代谢，对于缓解疲劳、提高工作和学习效率具有积极作用。
降低心血管疾病风险
普洱茶中含有的咖啡因还能帮助降低高血压的发生概率，同时其抗炎特性也能减少动脉粥样硬化，从而降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。另外，由于普洱茶含有丰富的纤维，可以在肠道中形成膨松效果，有助于控制饥饿感，从而可能减轻肥胖问题。
清洁肠道促进消化
纤维素是普洱茶中的主要成分之一，它可以作为天然润滑剂，对肠道有一定的清洁作用，有助于防止便秘并保持大便通畅。此外，纤维素在人体内不被吸收，而是通过食物链进入土壤，可以说是一种自然环保的大自然肥料。
美容养颜与皮肤护理
长期饮用普洱茶，不仅能够从内部调养身体，还能够通过排毒功能来美容养颜。由于其浓郁香气及独特芳香成分，可为皮肤带来滋润与活力，使肌肤看起来更加光泽亮泽。而且一些研究表明，某些类似绿叶植物提取物（如绿叶苦瓜提取物）可用于皮肤护理产品，以提供保护性及修复性效果。
抑制癌症细胞生长
研究显示，普洱中的多酚类化合物具有显著的人工致癌剂抑制能力，并且对某些类型的人乳腺癌细胞株表现出较强的抑制作用。这意味着长期饮用适量的普洱可能有助于预防或缓解某些类型的人群患上恶性的腺癌，如乳腺癌等。然而，在此建议需要谨慎，因为过量饮用任何一种食补品都不是好事，更不能替代专业医疗建议。