普洱茶中的咖啡因含量
普洱茶是一种黑茶，它的制作过程中加入了大量的青皮、花蕾等香料，这些成分在发酵和干燥过程中被部分破坏，但仍然保留了一定的咖啡因。虽然普洱茶中的咖啡因含量比一般饮用时较多，通常认为它对人体有助于提高警觉性和兴奋度，但这种影响并不强烈，且随着时间推移普洱茶所含咖啡因也会逐渐降低。
茶叶中的L-theanine成分
除了咖啡因外，普洱茶中还包含一种名为L-theanine的氨基酸。这是一种能够促进大脑产生γ-氨基丁酸（GABA）并减缓神经递质-glutamate释放，从而可能导致放松感和镇静作用。在适当剂量下，L-theanine可以帮助人们放松身心，有利于入睡。但是，如果摄入过多或与其他刺激性物质同时消费，则可能引起焦虑或嗜睡。
茶水温度与味道影响
泡制好的普洱茶液温暖舒适，是许多人日常生活中的一个小乐趣。但如果泡得太热的话，对身体来说可能是一个不良刺激。高温下的热水可以破坏一些天然存在的维生素和矿物质，同时也会加剧口感苦涩。因此，在晚上饮用时应选择较低温度，以避免不必要的心理负担。
其他食物搭配影响失眠情况
除了直接饮用的方式之外，一些食物搭配也可能对失眠状况产生影响。如果晚餐过于油腻或者富含刺激性的食材，如辣椒、洋葱等，那么它们都有可能导致胃部不适甚至消化系统紊乱，这些问题都会潜在地妨碍夜间休息。此外，对某些食物敏感的人群，也需要注意不要在晚餐后吃这些容易引起反应的食品。
个人体质差异及习惯养成
每个人的体质不同，不同的人对于任何事物的反应都不尽相同。当涉及到饮用特定类型如普洱茶时，即使是同一品种，也有人因为其独特风味而喜欢，而有些则因为气味太浓重而避开。而且长期形成的一些习惯，比如午后小憩还是夜间熬夜工作，都能显著地改变一个人对环境响应和生物钟调节的情况，因此建议建立健康生活习惯以保证良好的睡眠质量。