抗氧化保护身体
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，特别是黄酮类物质，这些成分能够有效地清除体内自由基，从而减缓细胞老化过程，预防和治疗各种慢性疾病，如心血管疾病、癌症等。长期饮用绿茶还能提高人体对抗细菌和病毒的能力，使免疫系统更加健强。
提高智力和记忆力
茶中的咖啡因可以增加大脑活动，对于提升注意力和集中精神非常有帮助。同时，绿茶中的L-theanine成分能够促进神经细胞之间的沟通，有助于改善情绪调节，让人感到放松而不致紧张焦虑。此外，一些研究显示，定期饮用绿茶还可能降低患阿尔茨海默症风险。
控制血糖水平
茶叶中的多种活性成分被认为具有降糖作用，可以帮助控制血糖水平，对于糖尿病患者尤为重要。此外，不同类型的茶（如红茶、乌龙茶）也各具特点，它们所含有的营养素组合可以提供额外的心脏健康益处。
增强肠道健康
研究表明，大量摄入维生素C及其他抗氧化剂丰富食物（如绿茶）可以显著增强肠道免疫功能，并且有助于减少炎症反应。这对于改善消化系统状态以及预防某些疾病都具有积极意义。
支持皮肤保湿与美白效果
茶水中的多酚类成分可作为天然抗衰老剂，它们通过抑制皮肤上自由基产生来抵御环境因素引起的损伤，同时还有着促进胶原蛋白合成从而增厚肌肤层面的作用。此外，由于其净毒功能，可在一定程度上帮助去除皮下组织中的杂质，从根本上实现美容效果。