作为国家一级评茶师的我，60岁的陈郁榕在福建乌龙茶审评领域享有盛誉。自2002年开始全省范围内开展评茶员培训，我已培养出数千名专业人士。在健康方面，我感到相对满意，即便是现在，仍能保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。
我的养生之道可以总结为：多喝好茶、保证充足的睡眠、保持三餐清淡适量、结合运动与静养，以及通过养花来怡情修心。
首先，喝好茶对于我来说非常重要。我每天都会坚持喝至少一杯淡淡的清茶，无论白天还是晚上，都会用茶漱口并吞下，这不仅能清洁口腔，还能帮助消化。如果说饮食中有一种保健品，那就是高品质的花茶。中国六大类主要产物中的红、绿、白和乌龙四大类，每一种我都喜欢尝试，没有特别偏好的类型。我认为品味不同种类美妙独特的花香，是精神上的享受。
其次，我深知健康离不开充足的睡眠，因此每晚通常会洗完碗后收拾一下，然后安然入睡至自然醒，有时也会在午餐后再做短暂休息，并以一杯淡雅的小酒或水醒来。此外，在非收获季节里，我始终遵循这样的日常生活模式。
第三点是关于饮食习惯，蔬菜水果和豆制品是我日常必需，而肉类则以鱼和猪肉为主，同时避免过多摄入牛羊肉及内脏食品。我更倾向于煮或蒸菜，以减少油炸带来的热量摄入，并且尽量控制饭量，不让自己过饱。
第四个方面涉及到运动与静养结合。在年轻时我热衷于各种体育活动，如篮球乒乓球羽毛球等，但随着年龄增长工作压力增大，只能通过更多地步行进行锻炼，即使是在繁忙的时候也尽可能走路而不是开车。这几十年的时间里，每天至少步行一小时已经成为了我的习惯。而到了更老龄阶段，当身体条件限制了剧烈运动时，我选择坐在榻榻米凳上呼吸练气，或许长达一个小时以上，这样的方式让我能够平衡身心状态。
最后，与家中阳台上的兰花共度时光，也是一种治愈自己的方式。我从1992年开始动手养兰，对它们极其钟爱，每当看到这些精致迷人的植物，它们展现出的娇媚姿态，让我的心情变得更加宽广和愉悦。
