清肺润燥
茶叶中的多种成分，如香精油和其他生物活性物质，对于缓解咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病具有显著作用。其中，薄荷素可以有效地舒缓喉咙炎痛，还能帮助排出体内的痰液，减轻气道不适。另外，茶叶中的维生素C含量较高，也有助于增强人体免疫力，加强身体抵抗感冒等传染病。
抗氧化保健
现代生活中，我们常常被各种污染物包围，从空气到食物，再到水源，都可能含有大量的自由基，这些自由基会损害我们的细胞DNA结构，从而导致老化加速和疾病发生。茶叶中所含有的抗氧化剂如黄酮类和花青素，可以有效地与自由基反应，将其破坏并消除。在长期饮用绿茶或红茶的人群中，有观察到心血管疾病、某些癌症以及骨质疏松症风险降低的情况。
提高认知功能
研究表明，不仅是儿童在学习过程中需要足够的注意力，而成年人也同样需要保持良好的记忆力和专注度。黑茶因其特殊的烹饪工艺能够更好地保存其内在的一系列营养成分，它们对于提高大脑功能起到了积极作用。此外，通过一杯温热的黑茶，可以促进新陈代谢，使人精神振奋，同时避免过度疲劳。
支持皮肤健康
随着年龄增长，我们的大脑不再像年轻时那样敏捷，而皮肤也逐渐出现细纹皱褶。这是由于时间造成的是一种自然现象，但这并不意味着我们无法采取任何措施来对付它。根据一些研究显示，一定类型的人参果提取物可用于保护皮肤防止光老化，并且还能够促进胶原蛋白合成，这对于改善肌肤弹性非常有益。
降低胆固醇水平
长期摄入高脂饮食容易导致血液中的胆固醇升高，这是一种危险因子，因为它增加了患动脉硬化的心脏病风险。如果你正在寻找一个简单又安全方式来控制你的总胆固醇水平，那么每天喝几杯绿色或红色tea可能是一个很好的选择。此外，由于这些植物性的饮料通常比牛奶或糖水更少 calorie，它们提供了一种减肥方法，同时还有额外的一般健康优势。