选材原则
在选择适合大人小孩饮用的养生茶时，首先要注意食材的新鲜度和清洁性。一般来说，应选用无污染、无农药残留的绿叶植物，如菊苣、甘蓝、西兰花等，以及富含维生量和抗氧化成分的水果如橙子、柠檬等。此外，根据季节可以选择当地可得的手picked或野生的草本植物，如山楂、枸杞等，这些都能为我们的身体带来必要的营养。
基础配方
为了确保安全性，我们可以从一些传统中医验明正法开始，比如红糖普洱茶，它既能缓解胃肠道不适，又有助于消化吸收。如果想要增加一些额外效果，可以尝试加入薄荷叶，它具有很好的清热解毒作用；或者是紫苏叶，有利于调理气血，还能帮助消除疲劳感。这些都是非常容易找到且价格亲民的小材料。
添加辅料
如果你对基本配方感到满意，但想进一步提升口味和功效，那么可以考虑加入一些辅料。比如蜂蜜，它不仅美味，而且含有丰富的维生素E，对皮肤护理也大有裨益。而且，因为它具有一定的甜味，可以减少使用其他高糖分食物，从而降低体内负担。此外，可乐果也是一个很好的选择，它能够增强记忆力，并且对于改善睡眠也有积极作用。
特殊需求调整
不同人群可能会因为健康状况或个人的偏好而需要调整饮品组合。在给予儿童饮用时，要特别注意避免任何可能引起过敏反应或刺激性的成分，同时尽量保证其口感舒适易接受。这就需要我们根据孩子们喜欢吃的一些水果或者蔬菜来设计相应的配方，以此来鼓励他们多喝这类健康饮品。
日常习惯形成
养成喝养生茶这个良好的生活习惯，最重要的是坚持每天定时定点去准备一壶自己喜爱的茶。比如，每天下午放学后，或是在晚上睡前，都可以抽出十分钟时间去泡一壶，让身体得到充足休息，同时也让心情更加平静。这样的日常活动，不但对身心健康大有益处，也能培养一种悠闲自得的情趣，为家庭带来更多温馨美好的时光。