在莓茶的美味与营养背后，潜藏着一系列长期饮用可能导致的副作用。这些副作用可能会对我们的身体健康产生深远影响。
首先，莓茶具有寒凉性质，在空腹时饮用不仅会刺激胃部，还可能引起腹痛，这是因为莓茶中的成分无法及时被消化吸收，从而造成了胃肠道不适。
其次，对于体质虚寒的人来说，长期过量饮用莓茶，不但不会带来预期的益处相反，还有可能加重体内寒气，使本就脆弱的人更容易受病侵害。这是一个需要谨慎考虑的问题，因为它关系到我们日后的健康状况。
再者，虽然莓茶中含有丰富的咖啡因和茶碱，这些成分可以提高警觉性并促进大脑活动，但长期大量饮用莓茶也许会导致失眠问题。失眠对于一个人的心理健康和日常生活都是一种严重威胁，因此要格外注意这方面的影响。
此外，如果你的脾胃功能较弱，那么长期喝下这样的“冷”水，也就是说喝下太多凉性的食物或饮料，比如莓茶，就很容易加剧这种情况。虽然 莓 tea 有解热、消肿等功效，但它自身是凉性的，所以如果你已经脾胃虚弱，那么应该减少其摄入，以免进一步加重病情。
另外，我们还要注意的是，如果你经常感到消化不良或者出现腹胀、腹痛等症状，这些都是由于长时间大量地喝下了冰镇过度或者温差变化大的冷水（包括冷开水）所致。如果这个习惯持续下去，它们还能导致更多严重的问题，比如十二指肠溃疡，这对整个人身都是一种负担，并且这是难以治愈的情况，所以应避免这种情况发生。
最后，由于莓果中含有的鞣酸能够抑制铁的吸收，有人认为如果你缺乏足够的铁元素，而频繁食用含有鞣酸高量食品（比如浸泡好的干果），那么这将增加贫血风险。而作为一种类似条件下的食品——即使只是一杯每天，只需几周，即可感受到显著效果，因此建议控制摄入量，以维持铁元素平衡状态，以及防止其他相关疾病，如便秘等问题由此产生。在这里，我们必须小心翼翼地平衡出自自然界给予我们的东西，同时确保它们为我们带来的好处超过潜在危害。
