提升免疫力
黄茶中含有的多种抗氧化物质，如黄酮类物质、维生素C和E等，可以有效地增强人体的免疫力。这些抗氧化剂能够帮助抵御自由基的侵害，保护细胞免受损害，从而提高机体对病原体的抵抗能力。长期饮用黄茶可以降低患上呼吸道感染和其他慢性疾病的风险。
减少压力与焦虑
在现代生活中，压力和焦虑是很多人面临的问题。而黄茶中的咖啡因可以起到提神醒脑的作用，同时也能缓解紧张情绪。然而，与黑茶相比，黄茶中的咖啡因含量较低，因此对于敏感的人群来说，更容易接受。此外，黄茶还含有氯吲哚，这是一种被称为“安神成分”的化学物质，有助于平复心情，使人更加放松。
益处于口腔健康
由于其独特的组成成分，特别是氯吲哚，对牙齿有着显著益处。这一成分能够抑制细菌生长，对防止蛀牙具有积极作用。此外，由于它具有一定的酸性，它还能刺激唾液分泌，从而增加口腔内所含碳酸钙盐浓度，有助于保护牙齿表面，不利细菌附着。
改善消化系统功能
许多研究显示，饮用适量的绿色或白色（即未经发酵）叶绿植物提取物，可以促进肠道健康，并可能减少患上胃溃疡、痢疾等消化系统疾病风险。但要注意的是，一些研究指出高温下制作后的黑色或红色的产品可能会破坏这些有益特性，而不发酵直接晒干得到的一般认为保留了更多营养价值。
可以作为烟草替代品
对于那些想要戒烟但难以克服戒断症状的人来说，饮用适量的香型好闻且味道丰富的地中海式或花果香料加调制的大量普洱（又名普洱）之类非烘焙类型超级食谱，以替代传统烟草产品提供了一种选择。在某些情况下，这样的行为已被证明可以帮助一些患者逐步减少甚至完全戒除吸烟习惯，但仍需要个人的决心来完成这一过程。