绿茶
绿茶因其丰富的抗氧化物质和多酚类被广泛认为有助于降低心脏病、糖尿病和某些类型癌症的风险。研究表明，长期饮用绿茶可以提高人体对自由基的抵抗力，从而减缓衰老过程。此外，绿茶中的咖啡因也能帮助提升人的精神状态，使人更加清醒且集中注意力。
红茶
红茶含有较高量的咖啡因，可以刺激大脑中负责警觉性的神经细胞，从而提高反应速度和注意力。同时，红茶中的生物活性物质如黄酮等，也具有抗炎作用，对于改善血液循环、降低胆固醇水平有显著好处。此外，红茶还能够在一定程度上帮助减少动脉粥样硬化风险。
乌龙 tea
乌龙是由生青磷制成的一种半发酵黑色tea，它既保留了部分青磷特有的营养成分，又融入了发酵后的特殊风味。乌龙teas含有人体所需的大量维生素B群以及矿物质，如铁、锌等，有助于增强免疫系统功能，并可有效补充身体需要的人造维生素。
白 茶
白茎叶主要由碳水化合物组成，因此对于那些想要控制卡路里摄入的人来说，是一种理想选择。而且，由于它没有经过发酵，所以保留了更多天然的营养素，其中尤以维生素C为代表，这是一种重要的抗氧化剂，对保护皮肤健康至关重要。此外，白茎叶中还有利尿作用，为消暑解渴提供了一种自然又健康的手段。
黄 茶
黄茎叶是一种新鲜出炉或略微加热过后即可食用的未经加工或轻度加工过的新鲜茎葉，它们通常比其他类型更容易吸收，因为它们在生产过程中不进行任何处理。因此，比起其他一些形式更易吸收与保存其天然营养价值。这使得黄茎叶成为一款非常适合那些追求纯净无添加产品者使用的一款选项，同时它也是所有types中最容易制作出各种口味调配品之一。在日常生活中，以此来增加饮食多样性是个很好的选择。