抗氧化力强
饮用养生茶可以帮助身体内部清除自由基，这些自由基是导致细胞老化和疾病发生的主要因素。抗氧化物质在体内与自由基相结合，防止它们对细胞造成破坏，从而减缓衰老过程。此外，许多养生茶还含有多种维生素和矿物质，对于维持身体正常功能至关重要。
提高免疫力
充足的营养摄入对于保持良好的免疫系统至关重要，而养生茶正好提供了这些营养。其中的一些成分，如绿茶中的咖啡因，可以提高机体对病原体的抵抗力，同时还能增强人体自我修复能力。另外，一些特定的植物提取物，如银杏叶提取液，还具有明显改善记忆力、学习能力和情绪调节等效果。
清洁肠道促进消化
肠道健康对于整个身心都非常关键，因为它不仅是消化吸收营养的场所，也是制造大量免疫球蛋白并产生新血细胞的地方。而一些如菊花、黄芪等草本植物提取物，就能够帮助清理肠道内积聚的毒素，加速食物在胃、小肠、大肠中的转运过程，有助于提高食欲，并促进整体健康状况。
低热量、高饱腹感
对于想要控制饮食或减肥的人来说，选择低热量高纤维价值的大自然食品是一个不错的选择。大部分饮用的传统草药性状并不含脂肪，但却能为人们带来满足感，因为它们通常富含膳食纤维，这使得摄入后能够刺激胃壁扩张，使人感觉到更加饱腹，从而控制食欲同时减少总热量摄入。
改善心脏功能
许多研究表明，不同类型的心血管疾病患者饮用适量的心脏友好型绿茶后，都表现出了一定的保护作用。这可能因为绿茶中的酚类成分具有一定程度的心血管保护作用，它们通过降低胆固醇水平、改善动脉弹性以及预防血栓形成等方式来实现这一目的。此外，大部分草本疗法中也有助于调整心态、缓解压力以避免引起慢性疾病的手段。