抗氧化力强
绿茶中的抗氧化物质，尤其是黄酮类成分，可以有效中和自由基，减缓细胞老化过程，从而预防或减轻一些与氧化应激相关的疾病，如心血管疾病、癌症等。长期饮用绿茶可能有助于降低患上这些慢性病的风险。同时，抗氧化能力也使得绿茶能够改善皮肤状况，让人看起来更加年轻和健康。
提高免疫力
绿茶中的维生素C和E、铜等矿物质对于提高机体免疫功能具有重要作用。这些营养素可以增强白细胞活性，有助于抵御细菌感染。此外，含有大量的多酚类物质，这些多酚对提高机体自身抵抗力也有显著效果，使身体更好地保护自己不受病毒侵袭。
减肥利尿
由于其独特的香味和口感，一杯新鲜泡好的绿茶即使量小，也能带给人满足感。在一定程度上，它可以作为一种非饱腹感产生器，以此帮助控制食欲，同时由于含有的咖啡因能促进代谢，加速脂肪燃烧，对于想要减肥的人来说是个不错的选择。
改善心脏健康
研究表明，定期饮用适量的绿茶可能有助于降低心脏病发作和中风发生率。这是因为它能够通过抑制血液凝固来防止动脉粥样硬化，并且还能调节血压水平，有助于维持良好的循环系统状态。
具有放松效果
在日常生活中，由于工作压力大或其他原因导致的心理压力时常困扰着人们。在这样的情况下，不妨尝试一杯温热或者冰镇过后的碧綠色液汁——这正是一壶精选美味绿茶所提供的一种安慰。含有的L-天冬氨酸（一个前身生物胺）可被转变为催眠作用较弱但既不会引起依赖又具有一定的兴奋作用的大脑内主导放松化学物质——5-羟色胺，从而缓解焦虑情绪，为精神带来宁静与平衡。