提高免疫力，抗氧化效果显著
黑茶中的多种抗氧化物质能够有效地清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。它含有的类黄酮等物质有助于增强人体对病毒和细菌的抵御能力，从而提高整体的免疫力。长期饮用黑茶可以降低患上某些疾病如心脏病、癌症等风险。
改善消化系统功能，促进食欲
黑茶具有利水渗湿、健脾胃的作用，可以帮助改善消化系统功能，促进食欲。其中所含有的咖啡因能刺激胃肠道蠕动，有助于解决便秘问题，同时也能够缓解呕吐感。在传统中医里，黑茶常被推荐作为调理肝胆疾病的一种药材。
减少压力与焦虑，放松身心
饮用黑茶不仅能带来满足感，还能通过其独特的香气和味道，让人们在短时间内感到更加放松和舒缓。咖啡因成分虽然可能会让人兴奋，但同时也能够帮助身体调整到一种平衡状态，对应减少压力和焦虑。
提供热量并增加饱腹感
在寒冷天气中饮用一杯热呼呼的黑茶，不仅能为身体提供必要的热量，而且由于其较高浓度的大蒜素等成分，它还可以增加饱腹感，有助于控制食欲，从而支持减肥或保持健康体重。
具备口腔卫生保健功效
黑茶中的次氯酸盐有很好的杀菌作用，可以有效清洁口腔内部，最终达到预防牙周病、口臭以及其他口腔相关问题的手段。此外，它还有保护牙齿表面的作用，即使是轻微磨损，也有助于修复牙面层，使得白色光泽持续存在。