增强免疫力，抵御病毒侵袭
红茶中含有丰富的抗氧化剂，如多酚类物质，这些物质能够帮助身体抵抗自由基的损害。自由基是体内产生的一种高能量分子，它们可以破坏细胞膜和DNA，从而引起各种疾病。通过摄入红茶，可以有效地清除体内的自由基，减少细胞受损风险，并且提升机体对外来病原体如细菌、病毒等的抵抗力。
提高心脏健康，预防血管疾病
研究表明，定期饮用红茶可以显著降低心脏疾病和中风发作的风险。这主要是因为红茶中的多酚类成分，有助于扩张血管，让血液更容易流通，同时也具有抗凝作用，可以减少血栓形成，从而保护心脏不受堵塞影响。此外，喝红茶还能增加好氧性脂肪酸水平，对于保持良好的胆固醇水平有益处。
促进消化系统工作顺畅
在传统医学中，人们就将绿茶视为一种“药草”，用于治疗胃痛、腹泻等消化道问题。这种功效同样适用于红茶，它含有的神经刺激剂如咖啡因能够刺激胃肠道功能，使得食物在胃里停留时间缩短，从而加速营养吸收并提高饱腹感。此外，由于咖啡因具有利尿作用，也会有助于排出水分，加速新陈代谢。
帮助控制糖尿病症状
对于糖尿病患者来说，每一杯温暖香浓的红酒都可能成为他们日常生活中的朋友。研究显示，不甜味型的人群如果每天饮用几杯无糖或低糖度的黑巧克力的混合汁，其血糖控制能力会得到显著改善。而与之相似的效果也适用于小量饮用的无糖或低糖度紅茶，因为它同样包含了大量的大蒜素，这是一种已知能阻止葡萄糖被转变成脂肪以储存至肌肉和脂肪组织中的物质。
具备美容护肤效果
除了作为一种口味上的享受以外，喝紅茶还有其独特美容护肤作用。在许多亚洲国家，将紅葉煎煮后沥去液汁做成面部洗浴溶液或者敷面包涂已经是很常见的事情了。这部分原因也是因为这类型叶子含有一系列维生素C及E以及其他矿物质元素，它们对于皮肤修复、锁住水份以及调节皮层光泽都非常重要，而且由于其较高级别的大蒜素具有一定的杀菌属性，对某些皮疹也有缓解作用。
提供精神提振与放松效果
最后，当我们谈论到“滋养大脑”时，我们自然要想到的是那些能够提供精神活力并帮助人安静下来思索的问题解决者——咖啡因。但事实上，与黑巧克力的结合使用一样，即使是在没有添加任何甜味料的情况下，只要你选择一个带有花香气息（如茉莉花）或果香气息（如柑橘）的纯粹乌龙或普洱，那么这些植物化学成分都会给予你足够的心理愉悦感，同时提供了一段宁静舒缓的小憩时光，以此来应对紧张压力，为你的身心带来平衡与恢复。