抗氧化与抗炎作用
养生茶中的多种植物成分具有极强的抗氧化和抗炎特性，能够有效清除体内自由基，从而降低疾病风险。其中，绿茶中的EGCG（一种名为 эпигallocatechin gallate 的物质）被证明可以减少心脏病、癌症和其他慢性疾病的风险。此外，许多养生茶还含有益于肠道健康的纤维素，可以促进消化系统功能，使身体更好地吸收营养。
提高免疫力
养生茶中富含的一些植物提取物，如黄酮类、花青素等，对提高机体免疫力起到保护作用。这些成分可以增强细胞间通信，加强身体对细菌和病毒感染的抵御能力。例如，一些研究显示饮用绿茶能够显著提升T细胞活性，从而增强人体免疫系统。
助眠放松
在现代快节奏生活中，很多人面临着睡眠问题。但是，一杯温暖的养生茶却能帮助人们缓解压力，让身心得到充分休息。某些草本植物如薄荷、牛磺酸等具有镇静效果，它们通过其独特气味影响大脑皮层活动，以此来缓解焦虑情绪，并帮助入睡。在使用前应注意选择合适口味以避免不适。
增加新陈代谢
虽然有些人可能担心喝太多热量高的大理石或玫瑰水会增加脂肪，但实际上，这些饮料并不直接导致体重增加。如果将它们作为日常饮品之一，并配合均衡饮食以及定期运动，那么它会成为助推新陈代谢过程的一个良好助手。而且，这种类型的饮品通常提供了丰富维持健康所需微量元素。
改善血液循环与心血管健康
许多传统药材，如红枣、大枣、小麦糊精等，是改善血液循环状态并支持心脏健康的小宝库。它们通过调节胃火，有助于保持血液流通，为全身器官供给足够氧气，同时预防动脉硬化。这对于那些长时间工作或者需要持续精神集中的人来说尤其重要，因为良好的血液循环有利于头脑清晰思考和快速恢复疲劳。